Smoothie bessen

Hier is een recept

Ingrediënten:

• 1 kopje bevroren gemengde bessen (bijv. bosbessen, frambozen, bramen
  

  Bramen zijn vruchten die behoren tot de braamfamilie. Ze groeien aan de braamstruik, een doornige struik die in het wild voorkomt en ook wordt gekweekt voor de productie van bramen. Bramen hebben een donkere paarse..
  )
• 1/2 kopje ongezoete amandelmelk (of een andere ongezoete melk
  

  Ben je van plan om een koolhydraatarm dieet te volgen, maar weet je niet zeker of (koe) melk daarbij past? Je bent niet de enige die zich afvraagt of melk wel thuishoort in een koolhydraatarme levensstijl. In dit..
  naar keuze)
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 kopje verse spinazieblaadjes
• 1 theelepel vanille-extract

Optioneel: zoetstof naar smaak (bijv. stevia)

Bereidingswijze:

1. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender.
2. Blend op hoge snelheid tot een glad mengsel.
3. Proef en voeg indien gewenst zoetstof toe voor extra zoetheid.
4. Giet in een glas en serveer direct.

Voedingswaarden (per portie):

• Calorie
  

  Calorieën zijn een essentieel onderdeel van onze voeding, want ons lichaam heeft ze nodig voor energie. Maar wat zijn calorieën precies? Hoe beïnvloeden ze ons lichaam en hoeveel moeten we eten om..
  ën: 180 kcal
• Koolhydraten
  

  Koolhydraten zijn één van de drie macronutriënten die essentieel zijn voor de gezondheid en het welzijn van de mens. Ze zijn essentieel voor de energieproductie en leveren essentiële..
  : 10 g
• Vetten: 14 g
• Eiwitten: 4 g
• Vezels: 8 g

Houd er rekening mee dat deze schattingen kunnen variëren afhankelijk van de specifieke merken, typen ingrediënten en portiegrootte die je gebruikt. Het is altijd een goed idee om de voedingswaarden van de specifieke ingrediënten die je gebruikt te controleren en te wegen als je nauwkeurige gegevens wilt hebben.

Afbeelding ter illustratie. depositphotos