Koolhydraatarme Kwark met Gemengde Bessen

Koolhydraatarme Kwark met Gemengde Bessen

Dit heerlijke koolhydraatarme recept met kwark en gemengde bessen biedt niet alleen een smakelijke combinatie van smaken maar ook een goede balans tussen voedingsstoffen. Het is een gezonde optie voor een ontbijt of snack. Dit voegt niet alleen een heerlijke smaak toe, maar ook extra vitamines en vezels. Smakelijk eten!

Ingrediënten:

• 200 gram magere kwark
• 100 gram gemengde bessen (bijv. blauwe bessen, frambozen, en bramen)
• 1 eetlepel gehakte noten (bijv. amandelen of walnoten)
• 1 theelepel chiazaad
• 1 theelepel honing
• Verse muntblaadjes (optioneel, ter garnering)

Bereidingswijze:

1. Doe de magere kwark in een kom.
2. Voeg de gemengde bessen toe aan de kwark.
3. Strooi de gehakte noten en chiazaad over het mengsel.
4. Drizzle de honing over de kwark.
5. Meng alle ingrediënten voorzichtig door elkaar.
6. Garneer met verse muntblaadjes indien gewenst.

Bereidingstijd:

5 minuten

Voedingsstoffen:

Portie voor één persoon

• Kcal: Ongeveer 250 kcal
• Koolhydraten: Ongeveer 20 gram
• Eiwitten: Ongeveer 15 gram
• Vetten: Ongeveer 10 gram

Als je een meer nauwkeurige schatting wilt, zou je de voedingswaarde van elk ingrediënt kunnen controleren en optellen.

Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van voedingswaarde-informatie van producten of voedingswaarde-apps.

Wil jij afvallen met koolhydraatarme recepten?

Kijk dan eens naar het afvalprogramma en de andere producten in de shop.

Jouw reactie

Heb je iets te melden over een gerecht, dat het bijvoorbeeld lekker was of een foutje in de tekst of hoe het gerecht beter kan, laat maar horen, ik hoor het echt graag. Plaats dan een reactie onder dit gerecht.

Afbeelding ter illustratie