Koolhydraatarme Kwark met Gedroogd Fruit

Koolhydraatarme Kwark met Gedroogd Fruit. Dit koolhydraatarme recept met kwark en gedroogd fruit biedt een heerlijke combinatie van romigheid, knapperigheid en zoetheid.

Het is een eenvoudig en voedzaam ontbijt of tussendoortje met een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Geniet ervan!

Ingrediënten:

• 200 gram magere kwark
• 2 eetlepels gedroogd fruit (bijvoorbeeld rozijnen, cranberries, of abrikozen)
• 1 eetlepel gehakte noten (bijvoorbeeld amandelen of walnoten)
• 1 theelepel chiazaad
• Een snufje kaneel
• Een scheutje vanille-extract (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Doe de magere kwark in een kom.
2. Voeg het gedroogde fruit toe aan de kwark.
3. Voeg de gehakte noten toe aan het mengsel.
4. Strooi het chiazaad over het geheel.
5. Voeg een snufje kaneel toe en meng voorzichtig.
6. Voeg eventueel een scheutje vanille-extract toe voor extra smaak.
7. Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
8. Laat het geheel enkele minuten rusten.

Bereidingstijd:

5 minuten

Voedingsstoffen:

Portie voor één persoon

• Kcal: Ongeveer 300 kcal
• Koolhydraten: Ongeveer 20 gram
• Eiwitten: Ongeveer 15 gram
• Vetten: Ongeveer 10 gram

Als je een meer nauwkeurige schatting wilt, zou je de voedingswaarde van elk ingrediënt kunnen controleren en optellen.

Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van voedingswaarde-informatie van producten of voedingswaarde-apps.

Wil jij afvallen met koolhydraatarme recepten?

Kijk dan eens naar het afvalprogramma en de andere producten in de shop.

Jouw foto en/of reactie

Niet van alle gerechten zijn er foto's, heb jij het gerecht gemaakt, maak dan een foto voor mij en mail deze naar info@koolhydraatarmafvallen.nl, en zet erbij welk gerecht het is, want we hebben er nogal veel. Ik ben je dan zeer dankbaar.

Heb je iets te melden over een gerecht, dat het bijvoorbeeld lekker was of een foutje in de tekst of hoe het gerecht beter kan, laat maar horen, ik hoor het echt graag. Plaats dan een reactie onder dit gerecht.