Koolhydraatarme Kwark met Chiazaad

Koolhydraatarme Kwark met Chiazaad. Dit koolhydraatarme recept met kwark en chiazaad biedt niet alleen een goede bron van eiwitten maar ook de voordelen van chiazaad, dat rijk is aan vezels en omega-3 vetzuren. Het is een voedzaam en vullend ontbijt of tussendoortje. Geniet ervan!

Ingrediënten:

• 200 gram magere kwark
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel vanille-extract
• 1 theelepel honing
• Verse plakjes perzik (optioneel, ter garnering)
• Een snufje kaneel

Bereidingswijze:

1. Doe de magere kwark in een kom.
2. Voeg het chiazaad toe aan de kwark.
3. Voeg het vanille-extract toe en drizzle de honing over de kwark.
4. Voeg een snufje kaneel toe voor extra smaak.
5. Meng alle ingrediënten voorzichtig door elkaar.
6. Laat het geheel enkele minuten rusten, zodat het chiazaad kan opzwellen.
7. Garneer met verse plakjes perzik indien gewenst.

Bereidingstijd:

5 minuten (+ rusttijd voor chiazaad, minimaal 15 minuten)

Voedingsstoffen:

Portie voor één persoon

• Kcal: Ongeveer 250 kcal
• Koolhydraten: Ongeveer 20 gram
• Eiwitten: Ongeveer 15 gram
• Vetten: Ongeveer 8 gram

Als je een meer nauwkeurige schatting wilt, zou je de voedingswaarde van elk ingrediënt kunnen controleren en optellen.

Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van voedingswaarde-informatie van producten of voedingswaarde-apps.

Wil jij afvallen met koolhydraatarme recepten?

Kijk dan eens naar het afvalprogramma en de andere producten in de shop.

Jouw reactie

Heb je iets te melden over een gerecht, dat het bijvoorbeeld lekker was of een foutje in de tekst of hoe het gerecht beter kan, laat maar horen, ik hoor het echt graag. Plaats dan een reactie onder dit gerecht.

Afbeelding ter illustratie