Koolhydraatarme Kwark met Amandelen

Koolhydraatarme Kwark met Amandelen. Dit koolhydraatarme recept combineert de romigheid van kwark met de knapperigheid en smaak van amandelen. Het vanille-extract voegt een extra dimensie toe aan de smaak. Het is een voedzaam en vullend ontbijt of tussendoortje. Geniet ervan!

Ingrediënten:

• 200 gram magere kwark
• 2 eetlepels amandelen, grof gehakt
• 1 theelepel chiazaad
• 1 theelepel vanille-extract
• 1 theelepel honing
• Verse bessen (optioneel, ter garnering)

Bereidingswijze:

1. Doe de magere kwark in een kom.
2. Voeg de gehakte amandelen toe aan de kwark.
3. Strooi het chiazaad over het mengsel.
4. Voeg het vanille-extract toe en drizzle de honing over de kwark.
5. Meng alle ingrediënten voorzichtig door elkaar.
6. Laat het geheel enkele minuten rusten, zodat de smaken zich kunnen vermengen.
7. Garneer met verse bessen indien gewenst.

Bereidingstijd:

5 minuten

Voedingsstoffen:

Portie voor één persoon

• Kcal: Ongeveer 250 kcal
• Koolhydraten: Ongeveer 15 gram
• Eiwitten: Ongeveer 15 gram
• Vetten: Ongeveer 12 gram

Als je een meer nauwkeurige schatting wilt, zou je de voedingswaarde van elk ingrediënt kunnen controleren en optellen.

Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van voedingswaarde-informatie van producten of voedingswaarde-apps.

Wil jij afvallen met koolhydraatarme recepten?

Kijk dan eens naar het afvalprogramma en de andere producten in de shop.

Jouw reactie

Heb je iets te melden over een gerecht, dat het bijvoorbeeld lekker was of een foutje in de tekst of hoe het gerecht beter kan, laat maar horen, ik hoor het echt graag. Plaats dan een reactie onder dit gerecht.

Afbeelding ter illustratie