Koolhydraatarme pannenkoeken met ham, kaas en spinazie

Koolhydraatarme pannenkoeken met ham, kaas en spinazie

Ingrediënten

• 4 kant-en-klare koolhydraatarme pannenkoeken
• 100 gram ham, in reepjes
• 100 gram kaas, geraspt
• 100 gram spinazie, gewassen en uitgelekt

Bereidingswijze

1. Verwarm de pannenkoeken in de oven of in een koekenpan.
2. Verdeel de ham, kaas en spinazie over de pannenkoeken.
3. Rol de pannenkoeken op en snijd ze in plakjes.

Bereidingstijd:

15 minuten

Voedingsstoffen:

• Eiwitten: 20 gram
• Koolhydraten: 20 gram
• Vetten: 40 gram

Als je een meer nauwkeurige schatting wilt, zou je de voedingswaarde van elk ingrediënt kunnen controleren en optellen.

Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van voedingswaarde-informatie van producten of voedingswaarde-apps.

Kant en klare pannenkoeken

We zijn bij het recept uitgegaan van de kant en klare pannenkoeken naturel eiwitdieet.

Check voorraad en prijs bij bol.com

Zelf pannenkoeken bakken

Maar je kunt ook zelf je pannenkoeken bakken met bijvoorbeeld pannenkoekenmix op basis van proteïne, van o.a. Body & Fit.

Check voorraad en prijs bij Body & Fit

Wil jij afvallen met koolhydraatarme recepten?

Kijk dan eens naar het afvalprogramma en de andere producten in de shop.

Jouw reactie

Heb je iets te melden over een gerecht, dat het bijvoorbeeld lekker was of een foutje in de tekst of hoe het gerecht beter kan, laat maar horen, ik hoor het echt graag. Plaats dan een reactie onder dit gerecht.

Afbeelding ter illustratie